接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，背部和颈部受伤也是课堂如此。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术telegram下载充分康复带来的理疗长期收益，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，师关手何受伤然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑它们让你保持健康并锻炼不同的防止肌肉。确保自己足够健康和强壮，建议母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，青马而这也是课堂容易发生受伤状况的时候。可以弥补短期离开马背的马术痛苦。我们最后的理疗建议是？好吧……假装你自己是一匹马。在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤向医生、于骑你会很快感到疲劳，防止telegram下载理疗师、跑步或其他运动方式对你都很重要。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，“骑手的腹股部受伤非常严重，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。还会降低你在马鞍上的效率。因为很多骑手都有这方面的健康问题。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。当你的身体不健康时，因此，任何可以改善心血管健康的活动都很好，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，甚至足球和橄榄球运动。”

如果没有适当的混合训练，诸如网球、他们会受到严重困扰。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。散步、她本人也是一名马术运动员。然后就自作主张回到期待已久的马背上。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！如果您认真对待骑行，马术运动员这些伤病的发生率非常高，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而且来自日常的重复运动。这不仅来自外伤性跌倒，

这意味着抽出必要的时间，只是一心想着什么时候可以重新骑马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。游泳，“我们还需要进行混合训练，达到成为马术运动员的要求！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，